PSYCHOLOGIE – BERATUNG – COACHING

Stress, Zeitdruck und Unausgeglichenheit bestimmen heute oft unseren Alltag und sind häufig die Ursache für psychische und physische Erkrankungen. Folgen sind Burnout, Depressionen, Schlafstörungen und unterschiedliche psychosomatische Beschwerden.

Zugleich wird jeder von uns im Laufe seines Lebens mit schwierigen und komplizierten Lebenssituationen konfrontiert. Diese werden meistens selbständig oder mit Unterstützung der Familie und Freunde gut überwunden. Manchmal jedoch übersteigen die Belastungen unsere Fähigkeiten zur Problembewältigung und wir finden den Weg alleine nicht heraus.

Gemeinsam mit Ihnen versuche ich durch Gespräche die Ursache für Ihr Problem zu eruieren, setze dabei unterschiedliche Techniken ein, um die belastenden Symptome zu mildern oder zu beseitigen. Gemeinsam erarbeiten wir realistische Lösungswege, die Sie bei Ihrer Umsetzung unterstützen.

Sie

… befinden sich in einer psychischen Krise

… fühlen sich erschöpft, ausgebrannt, gestresst und überfordert

… leiden unter Schlafstörungen

… leiden unter Ängsten, die Ihren Alltag bestimmen

… leiden unter Depressionen

… leiden unter Schmerzen

… haben ein Suchtproblem, welches Sie alleine nicht bewältigen können

… haben einfach das Bedürfnis sich nach einem hektischen Tag zu entspannen

Demzufolge ist es umso wichtiger sich Auszeit zu gönnen und sich zu entspannen.

Entdecken Sie Ihre neuen Perspektiven und erweitern Sie Ihren Handlungsspielraum.

MOBILE PSYCHOLOGISCHE BERATUNG

 Mobile psychologische Beratung ist ein Angebot an Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen eine Praxis nicht aufsuchen können. Ich berate Sie gerne in Ihrem Zuhause oder an einem Ort Ihres Vertrauens.

ENTSPANNUNGSTRAINING UND STRESSMANAGEMENT

Der Abbau von psychischen und körperlichen Belastungszuständen führt zu einer Steigerung der allgemeinen Lebensqualität.

Damit Sie Entspannung und einen Ausgleich in den Anforderungen im Alltag oder Beruf erlangen, werden unterschiedliche Methoden eingesetzt. Das Ziel ist es das Erregungsniveau zu senken und körperliche und psychische Symptome von Unruhe und Spannung zu mildern oder zu beseitigen.

Mögliche Anwendungsgebiete für Entspannungsverfahren sind:

• Kopfschmerzen/Migräne
• Schlafstörungen
• Verbesserung und Steigerung der Konzentration und der Leistungsfähigkeit
• Angstzustände (z.B. vor Prüfungen oder anderen herausfordernden Situationen)
• Gelassenerer Umgang mit Belastungen
• Depressive Verstimmungen

Methoden:

Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine geeignete Entspannungsmethode, welche auf Autosuggestion basiert und in Stresssituationen eine Entspannung herbeiführt.

PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Hierbei handelt es sich um eine aktive Entspannungsmethode. Diese Technik beruht auf wechselseitigem An- und Entspannen von Muskelgruppen, wodurch ein Zustand der Entspannung herbeigeführt wird.

Achtsamkeitstraining

Durch die Achtsamkeitsübungen lernen Sie Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Geräusche und Bilder so wahrzunehmen wie sie sind, ohne sie zu beurteilen. Dabei ist das richtige und bewusste Atmen sehr wichtig. Sie lernen ihrem Körper zuzuhören und entwickeln die Fähigkeit Ihre Umgebung mit Offenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Atemtherapie

Atmung und Wohlbefinden sind sehr eng miteinander verbunden. Bewusstes Atem lässt sich gezielt therapeutisch einsetzen. Dieses kann den Blutdruck senken, Schmerzen lindern und Ängste verringern.

Aromatherapie

Zu den Entspannungsübungen werden ätherische Öle eingesetzt. Diese wirken unmittelbar auf das Gehirn und können auf diese Weise sowohl physische als auch psychische Prozesse im Körper des Menschen positiv beeinflussen. Die Anwendung von ätherischen Ölen wirkt stressreduzierend, steigert das Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf unseren Körper, Geist und Seele aus.